首先，開宗明義，我旗幟鮮明的贊同宮魯鳴關(guān)于“中國球員多數(shù)缺乏自控力，需要長期集訓(xùn)”的這一判斷。

其次，就這個(gè)問題相關(guān)所有來自足球迷、NBA球迷的“反對集訓(xùn)”的觀點(diǎn)。我一律表示反對。

最后，就集訓(xùn)本身，我們認(rèn)為應(yīng)該講究“科學(xué)的與時(shí)俱進(jìn)”，理不辯不明，我歡迎大家討論。

一、籃球項(xiàng)目的集訓(xùn)特點(diǎn)

這里的很多人一提起“集訓(xùn)”就是什么“把年輕人集中在一個(gè)斷了網(wǎng)的島上天天跑一萬米”，這種看法也頗受讀者歡迎。

足球的集訓(xùn)是什么樣我不知道，但籃球的集訓(xùn)是要以最終的大型比賽為導(dǎo)向的。我們兩三個(gè)月、甚至半年以上（職業(yè)化以前男籃就是9個(gè)月的集訓(xùn)）的長期集訓(xùn)，是為了每一年男籃的大賽做準(zhǔn)備。為此，我們不可能像上面這位先生說的那樣，五千米早操，20公里越野。

什么是集訓(xùn)——就訓(xùn)練層面：以大賽為導(dǎo)向，決定每次集訓(xùn)的訓(xùn)練量和強(qiáng)度安排。結(jié)合既定的比賽計(jì)劃調(diào)整隊(duì)員的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度。比如在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的恢復(fù)期，運(yùn)動(dòng)量要大，但強(qiáng)度要?。▋潴w能）；越接近比賽，運(yùn)動(dòng)量要減少，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要加大（儲備狀態(tài)）。

訓(xùn)練的項(xiàng)目，包括身體訓(xùn)練（所謂的一萬米只是很小的一個(gè)分項(xiàng)）、技術(shù)訓(xùn)練（主要是各種腳步運(yùn)用的訓(xùn)練，后期增加了投射基本功的專項(xiàng)訓(xùn)練）、內(nèi)外線的個(gè)體技術(shù)與小組配合、最后是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（全隊(duì)合練）。

這些相對封閉的訓(xùn)練其實(shí)只是一次集訓(xùn)中的上半場。在封閉訓(xùn)練以后，我們還會有相對開放的對外拉練。尤其是在08奧運(yùn)周期，這樣以歐美球隊(duì)為主的對外拉練，在三年里的正式比賽高達(dá)100場。

即使是非08奧運(yùn)周期，歷屆男籃國家隊(duì)在國際大賽前的對外拉練也有至少一個(gè)月的熱身賽儲備。比如15年的亞錦賽前的歐洲拉練、16年奧運(yùn)會前的歐美拉練、23年世界杯前的歐洲拉練。而這些也是我們“集訓(xùn)”的最重要方面之一。

嚴(yán)格的身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練做比賽儲備和比賽模擬；大量的熱身賽發(fā)現(xiàn)問題、尋找差距、做出調(diào)整；比賽中打出特點(diǎn)、打出優(yōu)勢、取得勝利。這才是我們長期集訓(xùn)，三從兩大的真正內(nèi)核。也正是基于此，我們才會有八九十年代的成績突破，我們才會涌現(xiàn)出一代又一代籃球人才。

寫到這里，筆者，或者宮魯鳴說的“集訓(xùn)”，恐怕與眾多急于發(fā)表觀點(diǎn)的足球、籃球球迷說的“集訓(xùn)”有很大區(qū)別。

二、長期集訓(xùn)發(fā)展到今天的爭議解答（為什么）

這里的為什么，分為“為什么要集訓(xùn)”和“現(xiàn)在為什么有人會反對集訓(xùn)”。過去，我們的集訓(xùn)成果和經(jīng)驗(yàn)放到現(xiàn)在為什么會出現(xiàn)大量的爭議。除開那些非籃球部分，我們需要從現(xiàn)在的集訓(xùn)流程展開分析。

要聊為什么要集訓(xùn)：

不妨我們先來看看當(dāng)年的“尤納斯九問”

一問：為什么他們會疲勞的這么快？

二問：為什么他們總是不夠快？總是猶豫，不斷失誤。

三問：為什么他們總是那么軟？經(jīng)常扛不住。

四問：為什么他們的壞習(xí)慣總是改不掉？

五問：為什么cba聯(lián)賽水平一直提高不上去？

六問：為什么我考察的隊(duì)員總是不能來報(bào)道？

七問：如果一個(gè)球員表現(xiàn)的不好，你們會如實(shí)的反應(yīng)在報(bào)紙上嗎？每次都說你們還很年輕，還有時(shí)間去學(xué)習(xí)，去提高。

八問：為什么姚明不在的時(shí)候就打的沒有自信？能不能告訴自己，姚明不在的時(shí)候，我也是最好的？

九問：為什么我們的球員對每一種打法都在不停的問我？

基于這個(gè)問題，和很多媒體多次提到的2015年長期集訓(xùn)為例，我們可以看看中國男籃在當(dāng)時(shí)的六個(gè)月集訓(xùn)中，他們都干了什么：

兩個(gè)月的身體恢復(fù)、兩個(gè)月的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、兩個(gè)月的熱身賽。

首先是兩個(gè)月的身體恢復(fù)——球員在聯(lián)賽中積攢了大量傷病，到了國家隊(duì)第一要?jiǎng)?wù)先養(yǎng)好傷（尤其是在12、13年的國家隊(duì)里情況更嚴(yán)重）。接下來是運(yùn)動(dòng)水平的恢復(fù)，像是什么第一堂訓(xùn)練課下來就全隊(duì)趴窩。什么教練拿著體測表問隊(duì)員“你這個(gè)表上跳躍摸高填的三米六，怎么這次測了三米五都不到”——他說那是青年隊(duì)測的，已經(jīng)過了好幾年了。什么這邊球員吭哧癟肚的力量做組，成績還不如旁邊大腹便便陪著一起練的主帥……這還只是15年，球員絕大多數(shù)為剛剛更新?lián)Q代的年輕人?，F(xiàn)在的男籃相比當(dāng)時(shí)有更多尚處當(dāng)打之年的老球員，想想他們的傷病和身體狀態(tài)。

你說不集訓(xùn)，就把這樣的人推出去比嗎？

然后是兩個(gè)月技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練——在過去尤納斯時(shí)代可能更多的涉及到身體強(qiáng)度和力量的練習(xí)。直到他們被發(fā)現(xiàn)連基本功都不過關(guān)。是的，國家隊(duì)不是花時(shí)間訓(xùn)練基本功的地方。但這個(gè)問題本來是該有誰來解決的呢？他們有解決這些問題嗎？在反對集訓(xùn)的聲浪外，大家有沒有思考過這些深層次問題。你可以說管理錯(cuò)位——但從來也就沒人管啊。

兩個(gè)月對外熱身賽——在這個(gè)問題下面的一些回答會質(zhì)疑長期集訓(xùn)是否能提供比賽需要的強(qiáng)度。我們是通過熱身賽為球員提供實(shí)戰(zhàn)模擬和比賽強(qiáng)度測試的。15年歐洲拉練是和俄羅斯、塞爾維亞、委內(nèi)瑞拉等球隊(duì)進(jìn)行測試；16年是和，意大利、捷克、土耳其、巴西等球隊(duì)進(jìn)行測試。在測試中大家發(fā)現(xiàn)不足，才有努力的方向，獲得水平的提升。

可能很多人并不了解，長期集訓(xùn)下的訓(xùn)練與比賽是并重的

紀(jì)律管理：大恢復(fù)——CBA賽程緊，閑暇時(shí)間短。首先，聯(lián)賽中都在趕路，沒有休息時(shí)間怎么恢復(fù)。其次，球員是不可能在聯(lián)賽過程中進(jìn)行訓(xùn)練提升的，好不容易有的閑暇時(shí)間也基本拿來馬炮南山了。聯(lián)賽中大部分球隊(duì)是沒有那么嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓芾?。在這個(gè)間隙他們會干什么想想體育生就知道了。更不用說以設(shè)備和強(qiáng)制作息帶來的傷病恢復(fù)。起碼規(guī)范一段時(shí)間，球員們的黑眼圈不會那么重了。

通過這樣的長期集訓(xùn)，國家隊(duì)獲得了高水平的球員和成績的保證。球員獲得了努力的方向和水平的提升，也能在俱樂部里得到更大的合同。俱樂部也能在球員回歸以后，提升球隊(duì)的整體實(shí)力獲得更多的關(guān)注度和收入來源。這就是集訓(xùn)所帶動(dòng)籃球系統(tǒng)的正循環(huán)。

此先漢所以興隆也。

現(xiàn)在為什么會有人反對集訓(xùn)

首先是來自人才方面，能夠做好一整期集訓(xùn)的上層人才儲備是越來越少了。當(dāng)今多數(shù)教練員，或是沒有親身體驗(yàn)，或是沒有參與設(shè)計(jì)過任何一次長期集訓(xùn)。那么，他們對長期集訓(xùn)的理解和把握只會越來越差。長期集訓(xùn)本身也就失去了意義和其應(yīng)有的功能。尤其是現(xiàn)在的教練員，大多沒有經(jīng)歷過完整的教練培訓(xùn)甚至基礎(chǔ)教育。因此，他們的理解、他們能做的，當(dāng)然也只是千篇一律的重復(fù)。

如果只是這樣的重復(fù)，那么在哪里又完不成這所謂的集訓(xùn)呢，何必再進(jìn)國家隊(duì)走一圈？

其次，你也沒有滿足實(shí)戰(zhàn)要求的比賽環(huán)境。

過去的世界型熱身賽、海外拉練是需要非常大人力物力支持的。尤其是在奧運(yùn)戰(zhàn)略背景下?？扇缃竦闹袊谢@已經(jīng)連續(xù)兩次失去了奧運(yùn)會的參賽資格，那么他所能獲得的支持，到底有多少已經(jīng)不得而知了。而且在這個(gè)世界上又有多少強(qiáng)隊(duì)愿意與一個(gè)長時(shí)間不出成績的亞洲弱隊(duì)展開熱身試煉？（尤其是在被網(wǎng)友口誅筆伐的斯坦科維奇杯已經(jīng)不復(fù)當(dāng)年影響力的前提下）

2006年斯坦科維奇杯陣容豪華，各州冠亞軍紛紛派出主力陣容參賽，包括諾維茨基、托尼-帕克、巴博薩等NBA球星齊聚中國——這是當(dāng)時(shí)亞洲地區(qū)唯一有分量的籃球比賽，也是重要的交流機(jī)會

所以，即使是之前能夠開展長期集訓(xùn)的15、16兩年，國家隊(duì)能夠獲得的熱身賽資源，比起之前水準(zhǔn)已是大幅下滑。更不用說現(xiàn)在FIBA修改賽程賽制。

雖然全世界同為夏天集中比賽，但各大洲比賽時(shí)間已經(jīng)過于分散，你很難再相對統(tǒng)一的時(shí)間節(jié)點(diǎn)約到不同大洲的球隊(duì)了。而且因?yàn)橘惓痰恼{(diào)整，之前各大洲中最晚開賽的亞洲（9-10月），如今是最早的開賽（7月初）。至于什么NBA夏季聯(lián)賽，對于中國男籃的意義就是讓一些人刷出點(diǎn)不切實(shí)際的數(shù)據(jù)給網(wǎng)絡(luò)添流量罷了。

NBA的比賽節(jié)奏和打法，與FIBA可以說截然不同，夏季聯(lián)賽出彩的中國后衛(wèi)到了世界大賽往往表現(xiàn)并不好

最后，你只能請到像澳門黑熊這樣的半職業(yè)球隊(duì)。而且在水平低劣、沒有集訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)的教練組帶領(lǐng)下輸球、看不見效果，也是必然的。

還是之前的邏輯閉環(huán)：過去的長期集訓(xùn)是對“國家隊(duì)、球員、俱樂部”三方都好的良性循環(huán)。現(xiàn)在的集訓(xùn)則是對三方都沒什么大意義的規(guī)訓(xùn)活動(dòng)。

此后漢所以傾頹也。

所以，問題不在集訓(xùn)本身，而在于現(xiàn)在大環(huán)境改變下傳統(tǒng)意義上長期集訓(xùn)表現(xiàn)出的不適應(yīng)性。集訓(xùn)本身在這一過程中有什么錯(cuò)呢？而且宮魯鳴的話“只有長期集訓(xùn)才能提升默契貫徹戰(zhàn)術(shù)?！边@一“只有...才...”的句式起碼是基于過去的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)得出的結(jié)論；而在這一問題下的討論里，我們能看到大量“只要…就…”般的許愿。

三、駁“反集訓(xùn)論”（男籃為什么要集訓(xùn)，憑什么能集訓(xùn)）

前面我說的所有觀點(diǎn)都是在籃球范圍內(nèi)的解答，接下來我會就一些“反集訓(xùn)論”的代表性觀點(diǎn)做出具體解答。

1、足球也集訓(xùn)了，沒什么效果。

還是那句話：不要拿著一套話術(shù)，不管不同項(xiàng)目條件特點(diǎn)、賽事體系就一通胡扯。

足球長期集訓(xùn)效果差是因?yàn)橘愂麦w系與籃球和其他項(xiàng)目不同?；@球或是其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的國際賽事體系是在一個(gè)相對規(guī)定的時(shí)間范圍。甚至可以明確是在每年的夏天，那么我們可以稱之為“國家隊(duì)賽季”。相反，足球是以窗口期、預(yù)選賽為主體的“國際比賽日體系”。賽程大多零散的分布在全年，而非一個(gè)固定的時(shí)間段。總結(jié)：足球集訓(xùn)解決不了“跟誰訓(xùn)”的問題。

再說了，他們真把自己當(dāng)職業(yè)球員了？

首先：集訓(xùn)的目的——你并沒有需要長期集訓(xùn)的比賽任務(wù)啊，一個(gè)窗口期最多兩場球還要怎么長期集訓(xùn)呢，那么你的集訓(xùn)只可能在準(zhǔn)備杯賽上?？墒窃跍?zhǔn)備杯賽的時(shí)候你就會發(fā)現(xiàn)接下來的問題：

其次，足球的長期集訓(xùn)很難找到可匹配的對手——籃球或其他項(xiàng)目是每年幾乎同一時(shí)段開始同一性質(zhì)的比賽。而足球（尤其是杯賽）不僅不在一年的同一時(shí)段，甚至根本不是同年舉行。而如果為了在聯(lián)賽間歇期的杯賽做長期集訓(xùn)準(zhǔn)備，那對方各國也處在聯(lián)賽期間，你的拉練對手又是誰？

像是97年世預(yù)賽的國足英國拉練，亞洲的比賽當(dāng)時(shí)是集中時(shí)間段，但英國尚處于聯(lián)賽期間，他們能提供的對手也只能是俱樂部預(yù)備隊(duì)，集訓(xùn)也就失去了意義。

最后，拉練對手的比賽強(qiáng)度——即使你僥幸在別國聯(lián)賽期間找到了水平足夠的對手，可在聯(lián)賽期間對手當(dāng)然以聯(lián)賽需要為主，害怕受傷影響競技狀態(tài)當(dāng)然是人之常情（之前孫繼海帶U系列梯隊(duì)在德國打第四級別聯(lián)賽，還遇到觀眾在場邊打反華旗幟的情況，只能作罷）。

更何況聯(lián)賽為主任務(wù)帶來的各項(xiàng)消耗，這些影響下，你的海外拉練又有多高的比賽強(qiáng)度也是可以預(yù)見的。

但是籃球不然，同一時(shí)段同一比賽體系內(nèi)，我國家隊(duì)能面對的對手往往也是各國選拔隊(duì)，對方球員也要對自己是否留在大名單負(fù)責(zé)，“打不好就走人”比賽強(qiáng)度和價(jià)值自然不能相提并論。

所以以足球?yàn)槔u論男籃集訓(xùn)，實(shí)際是“我行你不行”。

2、美國/歐洲等其他球隊(duì)沒有長期集訓(xùn)，成績也好

這里我們要分開說。

美國隊(duì)不長期集訓(xùn)：因?yàn)樗麄冇芯蘖康奶熨x和人才儲備可供選擇——你十幾年攢七八個(gè)人去NBA參選一個(gè)都選不上，美國一年光是選上的就有好幾十個(gè)。他可以粗放收割，你只能精耕細(xì)作。其次因?yàn)樗穆?lián)賽水平世界最高，他的球員能夠以賽代練積累即戰(zhàn)力，他的保障體系能讓球員得到最大身體加強(qiáng)。他當(dāng)然可以不用長期集訓(xùn)。

歐洲隊(duì)不長期集訓(xùn)：因?yàn)樗?lián)賽的特殊性。首先，歐洲或是其他非NBA高水平聯(lián)賽能夠提供絕大多數(shù)比賽所需的水平和強(qiáng)度。其次，歐洲聯(lián)賽具有豪門為主的特點(diǎn)。聯(lián)賽的資源、國家隊(duì)的人才多是出自一兩個(gè)豪門球隊(duì)。例如，西班牙的巴薩皇馬、希臘的兩個(gè)科斯、俄羅斯的中央陸軍等。在這些球隊(duì)集中的球員也是從各年齡段青訓(xùn)營一路上升淘汰而成的。即使球員去到不同的聯(lián)賽、不同的球隊(duì)，但從小到大的默契和技術(shù)、意識、比賽風(fēng)格依然存在。

這也就是說，像我國以前“八一隊(duì)”或者“姚明/劉煒”式的組合，在歐洲其實(shí)屬于常態(tài)。相反，中國男籃并沒有什么豪門球隊(duì)的資源大集中（我們喜歡你方唱罷我登場、大團(tuán)結(jié)五湖四海、各地均衡發(fā)展），我們甚至一度有“國家隊(duì)同一俱樂部球員不超過三個(gè)”的規(guī)律，所以這也不能比。

亞洲隊(duì)不長期集訓(xùn)：比如什么日本、菲律賓——首先，你要明確他成績的來源到底是什么。其次，不能說在這幾年贏了我們幾次就證明他一定怎么樣。針對那些一輸球就看到所謂“先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)”指點(diǎn)江山的反思怪、針對那些以為“只要如何如何就怎樣”的許愿人、尤其是針對那些動(dòng)輒因?yàn)橐粓鲚斍蚓腿氯率裁础白屗麤]有四個(gè)自信”的人（雖然他們一直也就沒有過），我還是那句話：

“中國男籃自72年組建，74年正式參加國際比賽，75年亞錦賽奪冠打進(jìn)奧運(yùn)會。72年打進(jìn)奧運(yùn)會的菲律賓隊(duì)直到今天都還在為了奧運(yùn)門票爭奪。同樣的，他們當(dāng)時(shí)就已經(jīng)有職業(yè)聯(lián)賽了。76年遞補(bǔ)中國參賽的日本，直到2021年才又一次以東道主的身份打奧運(yùn)會。如果所謂的職業(yè)化真的包治百病，那么通過菲律賓和日本，你應(yīng)該明白，到底是誰的制度有問題?！?/strong>

我當(dāng)了四十年亞洲霸主，用你教我做事？

3、我說的這些是聯(lián)賽應(yīng)該完成的，國家隊(duì)長期集訓(xùn)是管理錯(cuò)位。

這純屬正確的廢話。

現(xiàn)如今我國聯(lián)賽的問題是“這是不為任何群體、任何對象、任何機(jī)構(gòu)、任何目標(biāo)負(fù)責(zé)的一個(gè)組織”。在這樣的聯(lián)賽里球員是幾乎不可能做到他通過長期集訓(xùn)所需要做的部分。

聯(lián)賽自己做不到這些才導(dǎo)致的國家隊(duì)管理錯(cuò)位，這難道應(yīng)該怪國家隊(duì)長期集訓(xùn)嗎？真是滑天下之大稽。

有的人又說，聯(lián)賽發(fā)展好需要時(shí)間，以后會好的——以后會好，現(xiàn)在也只能依靠國家隊(duì)。

以后的事以后再說。

4、集訓(xùn)對運(yùn)動(dòng)員身心健康的折磨，以國家榮譽(yù)為名行PUA之事云云……

好，我們先假定你說的都對，但是球員的工資是由市場決定的。市場是球迷創(chuàng)造的市場。無論網(wǎng)絡(luò)上的人再怎么看不起，對中國籃球的關(guān)注絕大部分是由國家隊(duì)帶動(dòng)的。國家隊(duì)成績與聯(lián)賽關(guān)注度耶呈現(xiàn)正相關(guān)性。

剛剛過去的反例：去年亞預(yù)賽輸給日本以后，緊接著的CBA全明星賽上座率可謂門可羅雀——這就是國家隊(duì)輸球帶來的直接影響。

而隨著聯(lián)賽的遇冷，聯(lián)賽收入也隨之收到影響，球員的收入自然也不可能看漲——目前絕大多數(shù)球隊(duì)給球員童工合同就是15-18（所謂的三五十萬是包括贏球獎(jiǎng)金的），甚至比不過很多野球選手。

這樣的聯(lián)賽，還能健康走下去？

反集訓(xùn)的擁躉們，還覺得國家隊(duì)不重要嗎？

再輸下去，攤子都能給你掀了

四、集訓(xùn)的與時(shí)俱進(jìn)（怎么辦）

成績不是目的，集訓(xùn)也存在很多問題。我們應(yīng)該做的不是盲目的反對，而是要讓集訓(xùn)與時(shí)俱進(jìn)的發(fā)揮自己的價(jià)值。

例如針對教練員水平不足以支撐長期集訓(xùn)的問題。應(yīng)該集中有限的教練資源（集中能設(shè)計(jì)集訓(xùn)方案的極少數(shù)老教練），以探索、考古、與設(shè)計(jì)為主。重新把這一套體系確立起來（培養(yǎng)教練團(tuán)隊(duì)）。以專項(xiàng)教練（可以是外教）的教練團(tuán)隊(duì)為核心，以專業(yè)設(shè)備和其他輔助人員為保障。助力三從兩大模式的持續(xù)發(fā)展。

如今，中國各個(gè)體育項(xiàng)目國家隊(duì)幾乎已全部按照“三從兩大”科學(xué)訓(xùn)練原則進(jìn)行競訓(xùn)布置。幾乎所有國家隊(duì)都配置了體能師、康復(fù)師、理療師等專項(xiàng)、復(fù)合型教練員，部分國家隊(duì)還有運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域?qū)＜荫v隊(duì)，已是“三從一大”與時(shí)俱進(jìn)的具體體現(xiàn)。

而針對熱身賽的設(shè)計(jì)與問題，一些可能可行的手段也許是這樣的：

目標(biāo)成績：我們要做到的就是穩(wěn)定的向奧運(yùn)會參賽資格邁進(jìn)，過去兩次世界杯的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，獲得奧運(yùn)會參賽資格，這需要——保證兩勝，爭取三勝。

目標(biāo)對手：對照之前的亞洲球隊(duì)沖擊經(jīng)驗(yàn)來做出我們的目標(biāo)對手確定：排位賽拿下亞大區(qū)內(nèi)戰(zhàn)、打掉非洲絕大部分對手、力爭戰(zhàn)勝美洲中下游球隊(duì)、爭取打掉歐洲名額中的末流球隊(duì)。

對外交流：在國內(nèi)設(shè)立長期的世界性籃球杯賽，參賽球隊(duì)多為亞非拉等友好國家的同等級對手。出于交流提高的目的，這一比賽的賽程可以相對拉長。在國外設(shè)立一年一度的海外拉練活動(dòng)。以歐美強(qiáng)隊(duì)為交流對象。了解世界籃球發(fā)展方向，明確自己的長期目標(biāo)。

方案建議：

1.在第一年的亞洲杯賽后開始整個(gè)的對外拉練。在亞洲杯前是長時(shí)間的內(nèi)部集訓(xùn)和與各國家梯隊(duì)、外援參與的陪練隊(duì)之間的大量熱身對抗賽。這個(gè)夏天需要準(zhǔn)備15-20場熱身賽。

2.第二年是國際比賽間歇期。國家隊(duì)?wèi)?yīng)該效法07年歐美拉練更多地以各種形式對外交流。（尤其是對美洲國家一些全年性聯(lián)賽的交流）。這個(gè)夏天你需要準(zhǔn)備的熱身賽數(shù)量在30場以上。

3.第三年為國際大賽年，盡可能的把時(shí)間多分配到訓(xùn)練而非熱身賽。這一年應(yīng)該把過去冗長的熱身賽賽程縮短。從過去一個(gè)夏天二三十場甚至更多的熱身賽縮短為真正有質(zhì)量的10-15場熱身賽。以國內(nèi)杯賽為主、以海外拉練的強(qiáng)度適應(yīng)為輔。根據(jù)我們的分組挑幾個(gè)模擬的對手。按實(shí)力分配熱身賽對手，強(qiáng)、中、弱占比大約是1：2：1.

4.無論在未來是否有幸能夠晉級奧運(yùn)會，那在熱身賽上我們就會偏重對外與全世界強(qiáng)隊(duì)的交流。在奧運(yùn)會和奧運(yùn)落選賽的時(shí)間間隔非常近的情況下。我們應(yīng)該把海外拉練放到最重要的位置。無論是參加落選賽還是奧運(yùn)會，我們都應(yīng)該與奧運(yùn)會和各個(gè)落選賽賽區(qū)的球隊(duì)進(jìn)行熱身。在成本允許的情況下，在奧運(yùn)會前的熱身賽將會達(dá)到25-30場。

按這樣的奧運(yùn)周期熱身賽計(jì)劃，球隊(duì)在四年內(nèi)的正式熱身賽將達(dá)到80-100場，與北京奧運(yùn)周期內(nèi)的熱身賽數(shù)量持平（當(dāng)然這樣可能確實(shí)不切實(shí)際，但我們這里以最理想的情況來推算）。

比賽質(zhì)量相較于倫敦、里約、東京、巴黎奧運(yùn)周期也會更高。因此，我們需要將現(xiàn)有的集訓(xùn)時(shí)間拉長，每年五個(gè)月左右的集訓(xùn)（5-10月）將成為常態(tài)?，F(xiàn)在也只是會根據(jù)賽程變化做出時(shí)間安排的調(diào)整，但是集訓(xùn)的整個(gè)過程和用時(shí)是不變的。

基本功沒有捷徑可走，是需要靠長時(shí)間皮鞭子教育踢屁股得來的。如果大家都想省事輕松，那么誰來完成真正的提高呢？

當(dāng)然，不得不承認(rèn)，當(dāng)今長期集訓(xùn)是需要與時(shí)俱進(jìn)的。長期集訓(xùn)的大量工作是應(yīng)該由其他主體承擔(dān)責(zé)任的，成本也是需要注意的，如今我們需要依靠長期集訓(xùn)進(jìn)行過渡。

而如果說這套方法存在什么問題，那我們應(yīng)該探尋問題的本身——聯(lián)賽體系。

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